Protein smoothies

Protein smoothies er drikker som er fulle av gode næringsstoffer, i hovedsak protein. Slike smoothies er et slags måltid du kan ha med deg “on-the-go” og er til for å gi kroppen viktige næringsstoffer raskt og enkelt. De har vokst på treningsmarkedet er og er svært populære å drikke etter trening da de kan hjelpe til med bygging av muskler.

 

Derfor bør du drikke protein smoothies etter trening

Etter du har trent kommer kroppen til å sette i gang restitusjonsprosessen. Musklene er brutt ned etter treningen og må bygges opp igjen. Proteiner er viktige byggestener for musklene, og et ekstra tilskudd av proteiner gjennom mat eller drikke kan være gunstig etter en hard treningsøkt. Spesielt de med store muskler har et større behov for byggesteiner etter styrketrening.

 

Få i deg protein smoothies før du legger deg

Fyll kroppen din med protein smoothies før du legger deg. Hvis målet ditt med trening er å få større muskler, kan det å få i seg proteinrik mat før sengetid være lurt. Det er usikkerhet knyttet til sammenhengen mellom muskelbygging og proteininntak. Likevel er mange forskere enige om at at styrketrening etterfulgt av et tilstrekkelig proteininntak kan hjelpe til med å bygge opp muskler.


Nyere forskning fra Nederland har vist at det å få i seg mye proteiner før du legger deg kan være bra for musklene. Under forsøket ble 44 forsøkspersoner delt i to grupper og satt til å gjennomføre et 12-ukers styrkeprogram med vekttrening tre ganger i uken. Den ene gruppen drakk i tillegg 28 gram proteiner før de la seg, mens den andre gruppen fikk i seg placebo-proteiner. Forsøket viste at gruppen som fikk i seg ekstra proteiner før de la seg hadde fått mye større muskelmasse. Faktisk fikk de dobbelt så store lårmuskler som de som ikke fikk i seg proteiner før de la seg.


Dette er svært interessante resultater som viser at du kan få mer ut av muskelbyggingen dersom du får i deg tilstrekkelig med proteiner. Forsøket tester ut hypotesen om at kroppen restituerer mye når du sover, og at det er under restitusjonsprosessen at du får mest ut av maten du spiser. En effektiv måte å få gode og raske proteiner i seg er gjennom protein smoothies. Dette kan du lage selv ved å mikse proteinpulver med en smoothie du lager, eller ved å kjøpe ferdig miksede protein smoothies.

 

Hvordan lager du protein smoothies

Protein smoothies er veldig enkle å lage om du velger å gjøre det med proteinpulver eller andre ingredienser. MaxGodis selger et godt utvalg av proteinpulver, i tillegg til ferdigmiksede protein smoothies som du kan drikke etter trening. Å mikse en protein smoothie selv er også veldig enkelt. Du kan finne for eksempel ta utgangspunkt i din favorittoppskrift på smoothie og tilsette 1 spiseskje med det proteinpulveret du foretrekker. MaxGodis sitt utvalg av proteinpulver er veldig bredt, og mange av de forskjellige pulverene har en smakstilsetning som gir ekstra god smak.



Andre proteinrike varer fra MaxGodis

MaxGodis tilbyr mer enn bare protein smoothies som kan brukes etter trening. Vi tilbyr også følgende til aktive sjeler der ute:


  • Energibarer
  • Proteinbarer
  • Energidrikker
  • Omega 3 tabletter
  • Yoghurter
  • Og mye mer!

 

Energibarer

Spis en energibar en times tid før trening. I forkant av treningsøkten er det svært viktig å ha litt ekstra energi å gå på. Å spise et helt måltid kan fort gjøre deg full og tung i magen. En energibar derimot er full av proteiner og trege karbohydrater - perfekt når du trenger energi raskt før en treningsøkt. Du kan også spise energibarer som et mellommåltid.

 

Proteinbarer er, på samme måte som protein smoothies, et nyttig mellomtid etter trening eller før du skal legge deg. For at proteinbarer skal være gunstige i forhold til muskelbygging bør de inneholde minst 80 gram proteiner per 100 gram. Inneholder de mer enn 80 g er dette også et tegn på god kvalitet. Hvis du velger å spise en proteinbar etter trening er det viktig at du også drikker godt med vann i tillegg. Dette er ikke like nødvendig om du drikker proteinshake eller protein smoothies, da disse er i væskeform.

 

Energidrikker

Trener du aktivt og trenger litt ekstra energi, eller er du en idrettsutøver, kan energidrikk eller treningsdrikk være et gunstig tilskudd under treningen. Disse gir deg et ekstra tilskudd med energi når du trenger det. Det er lurt å spise litt mat før du drikker energidrikk, hvis ikke har ikke kroppen noe å gå på. Du kan også drikke energidrikk i løpet av dagen for å kvikne litt til hvis du er trøtt eller sliten.

 

Omega 3 tabletter

Ikke verdens største fan av fisk, eller kanskje du ikke får i deg nok Omega 3 i løpet av uken? Da kan Omega 3-tabletter være en god løsning. Omega 3 er en av de flerumettede fettsyrene kroppen ikke kan produsere selv. De positive effektene du får av Omega 3-tilskudd inkluderer lavere blodtrykk, det trengs mindre insulin for å lagre karbohydrater i musklene, kolesterolnivået holdes nede, vektnedgang og økt muskelbygging. Et riktig inntak av Omega 3 er bra for alle, særlig de som trener aktivt.

 

Yoghurter

Yoghurt, på lik linje med Omega 3-tilskudd, bidrar til å holde blodtrykket nede. De inneholder sjeldent tilsatt sukker, som også er bra for deg. Dersom yoghurten ikke er søt nok kan du enkelt legge til bær eller litt agave. Yoghurter gir deg mye kalsium, proteiner og fett, som alle er viktige næringsstoffer kroppen trenger hver dag.

 

Mye mer!

MaxGodis selger også billig godteri og brus til de dagene du har en cheat day;) Det er viktig å ta vare på kroppen, men det er også viktig å ta vare på sjelen i ny og ne. Du kan finne flotte tilbud på nettsiden vår. Vi sørger for at du får kjøpt billig godteri og sørger for billig frakt slik at du slipper å betale unødvendig mye for lørdagskos.

 

Besøk nettbutikken

PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Genom att prenumerera på vårt nyhetsbrev får du alltid reda på våra bästa erbjudande först. Registrera din e-post adress nu.

Hoppsan!

Gränsen för tull och momsfri handel är på 350 KR inklusive EU-frakt på 10 KR.

Hoppsan

Denna produkt har en maxantall per beställning